Srpen 2013

DEN 24

31. srpna 2013 v 12:12 | Demi |  Den za dnem
DEN 24


Ahojky holky,dnes přítel odjel docela brzy,těžce se mi s ním loučilo..ikdyž se přes týden asi uvidíme,ale o prázdninách je to prostě nejlepší :) protože spolu můžeme být,kdy chceme..
Obvykle cvičím hned po snídani,ale dnes se mi to trochu posunulo,takže cvičit budu až teď.Jinak dnes v plánu už mám jen cvičit,odpočívat a užívat si poslední 2dny volna.. je to hrozný,šíleně to uteklo..
Mějte se hezky. :)

Jídlo
- zmixované müsli,mléko +půlka pomeranče (300kcal)
- kuřecí nudličky s pórkem,okurka (356kcal)
- 4plátky šunky,plátek eidamu 30%,trojúhelníček sýru,mrkev (161kcal)
- 100g přesnídávky :D (60kcal)


Pohyb
- Jillian Michaels 30Days Shred Level3 Day4 (27minut)
- Jillian Michaels Cardio Kickbox (25minut)
- 30-ti denní výzva břicho - 23.den (20minut)
- How to lose arm fat (12minut)


EDIT 14:14: Tak holky,Jillian a 30DS mám pro dnešek za sebou a chci se s vámi podělit o to,že jsem dodržela celý svůj cvičební plán na srpen (ikdyž jsem nezačínala 1.srpna,ale 8.srpna) a chci se vám pochlubit,že jsem to dodržela a když vidím,jak je to celé odškrtané a splněné,tak mě to hřeje u srdíčka :) jen už musím dnes vymyslet plán na září. :)

DEN 23 - Last weekend and then Goodbye summer!

30. srpna 2013 v 12:32 | Demi |  Den za dnem
DEN 23


Ahojky holky :) Nerada to říkám,ale bohužel je to tak..před námi je poslední prázdninový víkend,a potom nám to už opět začne..škola.Uteklo to šíleně rychle,ale snažím se zůstat pozitivní a říkám si "Dobrý,alespoň ještě ten víkend."Takže vám radím,abyste si ho pořádně užily. :)
Za mnou dnes přijede přítel,tak se na něj hrozně moc těším ♥ sice u nás bude jen do soboty odpoledne,protože pak musí zase jet domů,ale aspoň,že tak :) Takže mám v plánu si ho pořádně užít,jestli mi rozumíte. ;D Nejspíš dorazí kolem 16.-17.hod..přesně nevím,kdyžtak jídelníček doplním zítra.
Tak se tedy mějte hezky a užijte si poslední víkend prázdnin :)

Jídlo
- zmixované müsli,mléko,hroznové víno (280kcal)
- zapečený květák s vajíčkem a rajčaty,200ml gulášové polévky z hlívy ústřičné,kousíček tmavého chleba (330kcal)
- malý plátek tmavého chleba,3plátky šunky,gervais,trojúhelníček sýru,rajče (195kcal)
- mrkev (58kcal)

Pohyb
- Jillian Michaels 30Days Shred Level3 Day3 (26minut)
- 30-ti denní výzva - bříško - 22.den (20minut)
- Hot legs&sexy butt (16minut)
- How to lose arm fat (12minut)

DEN 22

29. srpna 2013 v 11:49 | Demi |  Den za dnem
DEN 22


Zdravím :)
To se nám ty prázdniny pěkně rychle blíží ke konci,že?Přijde mi,že letos šíleně rychle utekly.Zdá se mi to,jako před týdnem,kdy jsem říkala příteli,že máme ještě cca 40dnů prázdnin.Jé,to byla pohodička. :)
Ani nevím,jestli se do té školy těším..jdu do třeťáku,takže nám začínají seminární předměty a noví učitelé,tak jsem na to zvědavá.Jinak celkově lidi ve škole mi jsou tak nějak ukradení..ve třídě je nás 28 a já se bavím asi tak se šesti lidma,se zbytkem se téměř vůbec nebavím,jelikož si s nima nemám co říct.Hlavně to jsou takoví ti lidé,kteří se pomlouvají navzájem za zády,zesměšňují ostatní a dělají ze sebe blbečky,takový lidi já nemusím..
Konečně mám za sebou opět Jillian 30DS,tu si vždycky musím zacvičit hned jako první :D přijde mi to o mnohem lepší než 2.level a už pomalu přemýšlím nad tím,co budu cvičit dál a napadá mě Ripped in 30 nebo Body revolution..tak uvidím. :)

A co vy,těšíte se do školy?Nebo byste si prázdniny alespoň o měsíc prodloužily? :)

Jídlo
- celozrnná houska,2plátky šunky,půlka zeleného jablka,200ml 100% jablečný džus (320kcal)
- zeleninové lečo (papriky,vejce,cibule) + suchar (300kcal)
- míchaná vajíčka,okurka (210kcal)
- rajče (30kcal)

Pohyb
- Jillian Michaels 30Days Shred Level3 Day2 (26minut)
- Jillian Michaels Body revolution Cardio1 (26minut)
- 30-ti denní výzva - bříško - 21.den (20minut)

DEN 21

28. srpna 2013 v 11:46 | Demi |  Den za dnem

DEN 21

Ahojky holky,tak mám za sebou 1.den 3levelu 30DS a musím říct,že jsem ráda,že skončil 2.level..3.level mi přijde tedy v některých cvicích mnohem náročnější,ale rozhodně nejsou tak nepříjemné jako v 2.levelu a navíc mi to i krásně uteklo..kdyby jeden level trval déle než 10dnů,tak to bych to asi nezvládla opakovat stále dokola,10dnů se dá zvládnout jen tak tak :D Nemůžu uvěřit,že už jsem ve 3.levelu :D
Co se týče jídla,opravdu se snažím přidávat,ale je to pro mě hrozný psychický blok,jakmile přesáhnu 800kcal tak se nutím do každé další kalorie..alespoň se snažím..a ani přes den hlad vůbec nemám,to spíš na mě začíná doléhat kolem 22hod. večer..já vím,že budu stejně muset přidat,pokud chci mít energii na cvičení až budu chodit do školy..vím to a poperu se s tím..ale bude mi to dlouho trvat..
Jídelníček a pohyb opět přes den doplním. :)
Mějte se kráásně.Všem moc děkuju za komentáře.

Jídlo
- 4 cereální sušenky Bebe rodinné,200ml mléka,půlka jablka (250kcal)
- celozrnné těstoviny,sójové nudličky,zelenina + salátová okurka (400kcal)
- 3suchary,2plátky šunky,gervais,okurka (190kcal)
- větší rajče (30kcal)

Pohyb
- Jillian Michaels 30Days Shred Level3 Day1 (26minut)
- Jillian Michaels Kickbox Cardio workout (25minut)
- How to lose arm fat (12minut)
- Hot legs&sexy butt workout (14minut)

DEN 20

27. srpna 2013 v 11:29 | Demi |  Den za dnem
DEN 20

(dala bych všechno za tuhle postavu! ♥)

Ahojky holky,tak opět píšu tímto stylem - poměrně brzy,přes den budu postupně doplňovat jídelníček a cvičení.Teď jsem zrovna docvičila 2.level 30Days Shred,KONEČNĚ!! :D Už se moc těším na poslední level,a divím se,že to tak rychle utíká :) ikdyž poslední 2-3dny jsem se do toho musela nutit,takže už ten 3.level potřebuju,opět něco jiného. :)
Pořád se uklidňuju,že je ještě stále začátek týdne,takže pořád nám zbýví nějaké to volno,takže se většinou snažím odpočívat,jsem na notebooku,čtu si a tak..protože až začnu chodit do školy a už se to trochu zajede,tak absolutně nebudu mít tolik času na takovéhle věci.
Takže užívejte zbytek prázdnin a mějte se kráásně :)
P.S: Dnes jsem si udělala opravdu na můj vkus velkou snídani
P.S.S : Včera jsem si konečně douklidila pokoj!Hurá! :DD Jsem machr.

Jídlo
- activia bílá sladká,lžička medu,ovesné vločky,půlka jablka,hroznové víno (305kcal)
- celozrnné těstoviny,sójové nudličky,zelenina (cca 350kcal)
- 2suchary,3plátky šunky,okurka (145kcal)
- okurka,rajče (44kcal)

Pohyb
- Jillian Michaels 30Days Shred Level2 Day10 (!!! :D) - 26minut
- 30-ti denní výzva bříško - 19.den - 20minut
- Jillian Michaels Body revolution Cardio1 - 26minut
- Back on fire - blogilates - 12minut

DEN 19

26. srpna 2013 v 11:52 | Demi |  Den za dnem

DEN 19

Ahojky holky,jelikož poslední dobou vážně nemám,co psát a nechci vás tu zbytečně zatěžovat nějakýma dlouhýma nudnýma článkama,tak sem vkládám dopředu pohyb i jídelníček a opět postupně budu doplňovat.
Včera jsem dočetla knihu Muži,kteří nenávidí ženy a mohu naprosto doporučit!Tak skvělou knížku už jsem dlouho nečetla.Teď zase nachvíli budu muset milovanou čtečku odložit,jelikož jsem si v knihovně vypůjčila Hunger games a konečně si ho přečtu.Tak jsem na to zvědavá. :D
Dnes mám v plánu opět cvičit,být na PC,číst si..mamka mi přinesla z práce časopis JOY,tak si ho nejspíš přečtu.. :) měla jsem v plánu se už začít pomaličku učit do školy,ale nevím no.. moc velké naděje tomu nedávám :D
Mějte se krásně a užívejte poslední :( týden prázdnin!

Jídlo
- celozrnná houska,2plátky šunky,půlka jablka (250kcal)
- zapečené brambory se šunkou,vajíčkem a rajčaty (max. 300kcal)
- 2suchary,2plátky šunky,plátek ediemu 30%,rajče (190kcal)
- mix zeleniny - zelená paprika,mrkev,rajče (80kcal)

Pohyb
- Jillian Michaels 30Days Shred Lvl2 Day9 (26minut)
- 30-ti denní výzva bříško - 18.den (20minut)
- 15minut workout Hot legs&sexy butt (bodyroctv)
- 12minut workout How to lose arm fat

DEN 18

25. srpna 2013 v 12:41 | Demi |  Den za dnem

DEN 18

Ahojky holky,dnes přítel musel odjet brzo,jelikož má ještě nějaké zařizování,takže hned jak odjel,tak jsem si zacvičila Jillian 30DS a jsem ráda,že to mám za sebou :) 2.level mi k srdci opravdu nepřirostl,ale tak,co se dá dělat..docela ho zvládám a všimla jsem si,že už se u něj nezadýchávám jako nazačátku,takže pokrok kupředu :)) Dnes si samozřejmě zacvičím ještě,chtěla bych ještě nějaké kardio..no uvidíme.Každopádně budu vše průběžně doplňovat.Zbytek dnešního dne nejspíše strávím se čtečkou a budu si číst a na počítači..Musím si ještě užít pohodu,než začne škola. :)

Jídlo
- müsli Bona Vita s mlékem (270kcal)
- zapékané brambory s rajčaty,šunkou a vajíčkem (300kcal)
- 2suchary,2plátky šunky,plátek eidamu 30%,gervais (180kcal)
-meloun (60kcal)

Pohyb
- Jillian Michaels 30Days Shred Lvl2 Day8 (26minut)
- 15minut workout Hot legs&Sexy butt (bodyrocktv)
- Jillian Michaels Body Revolution Cardio1 (26minut)

DEN 17

24. srpna 2013 v 16:14 | Demi |  Den za dnem
DEN 17

Ahojky holky,píšu opět v rychlosti..je u nás přítel.. jídlo doplním večer nebo zítra. :)
Mimochodem jsem se rozhodla,že budu normálně cvičit každý den plán,co mám - 30Days Shred a výzvu.Pak k tomu jeden den přidám další posilování,jako třeba dnes zadek a potom další den místo toho kardio.Co myslíte? :)
Mějte se hezky. ♥

Jídlo
- 2tmavé chleby (jeden menší),gervais,2plátky šunky,rajče (260kcal)
- kousek vepřové libové plece (70g),pár brambor,zelená paprika (220kcal)
- míchaná vajíčka,křehký sýrový plátek Bona Vita (230kcal)
- meloun (90kcal)

- přesně 800kcal :))

Pohyb
- Jillian Michaels 30Days Shred Lvl2 Day7
- 30-ti denní výzva - bříško 16.den (15minut)
- 15minut hot legs&sexy butt workout (bodyrocktv)

DEN 16

23. srpna 2013 v 9:38 | Demi |  Den za dnem
DEN 16


Ahojky holky :) ozývám se dnes brzy,jelikož je to dnes pro mě takhle lepší přes den věci doplňovat.Aspoň mám jistotu,že článek napíšu.Zachvilku mám v plánu jít cvičit,až mi ulehne snídaně v žaludku. :D Potom asi budu uklízet,číst si možná a koukat na filmy..no a odpoledne musím do měta na poštu pro Ladybox (nevím,jestli znáte) a hrozně jsem na něj zvědavá! :D Jinak dnes se budu co se týče jídla snažit už dodržet,abych opravdu nejedla tak málo a prostě pod 800kcal jít nesmím,já vím,že je to ještě málo,ale i tak mám,co dělat..je to běh na dlouho trať a postupně budu přidávat,protože zdravé je prý v rozmezí 1200-1400kcal a já chci být zdravá. :) Ale bude to dlouho trvat.
Mějte se dnes hezky :)

PS.:Hurá,jsem za půlkou 2.levelu 30DS!!Už se těším na 3. :)

Jídlo
- míchané müsli s mlékem (240kcal)
- plněná paprika (bez omáčky),tmavá rýže (280kcal)
- suchar,gervais,2plátky šunky,plátek eidamu,paprika (180kcal)
-meloun (90kcal)

(jo já vím,že jsem říkala,že nesmím jít pod 800kcal,ale už se k tomu blížím :))

Pohyb
- Jillian Michaels 30Days Shred Lvl2 Day6
- 30-ti denní výzva bříško - 15.den (15minut)
- Jillian Michaels Body revolution - Cardio 1 (26minut)

DEN 15

22. srpna 2013 v 16:39 | Demi |  Den za dnem

DEN 15

Ahojky holky,jak se dnes máte?Já celkem nic moc,vyspala jsem se docela dobře,ale když jsem cvičila Jill tak to šlo zezačátku trochu hůře,jelikož se mi motala hlava,ale nakonec jsem to pořádně odcvičila.To motání hlavy si vysvětluju tím,že jsem měla fakt malou snídani a o obědu nemluvě..dnes to vidím kolem 500-600kcal a to není dobře :( ani nemám moc dobrou náladu,jsem taková zesláblá..zítra se musím zase víc najíst,nechci sklouznout do tohohle režimu.
Navíc zítra budu mít k obědu plněnou papriku (bez omáčky) a rýži,tak se konečně zase najím. :D Dnes mám v plánu se už jenom válet,koukat na filmy/seriály,číst si a možná potom k večeru si ještě zacvičím ten workout na nohy a zadek.Takže to kdyžtak přidám. :)
Doufám,že se máte lépe než já.

Jídlo
- 2křehké sýrové plátky Bona Vita,gervais,menší broskev (150kcal)
- kousek lososa (40g :D),2plátky tmavého toastu,rajče (200kcal)
- míchaná vajíčka,křehký sýrový plátek Bona Vita (210kcal)
- meloun (70kcal)

Pohyb
- Jillian Michaels 30Days Shred Lvl2 Day5
- 30-ti denní výzva bříško - 14.den (15minut)
- 14minut workout Hot legs&sexy butt
- Jillian Michaels Body revolution Cardio 1 (25minut)

Edit 19:39: Jo já vím,jsem blázen..dnes toho mám docela dost :D prostě jsem to Cardio z Body revolution musela zacvičit :D a je to super!

DEN 14

21. srpna 2013 v 10:38 | Demi |  Den za dnem
DEN 14
(už 2týdny bez sebemenšího přešlapu,yes! :D)


Ahojky holky,tak dnes jedu do vzdálenějšího,většího města nakoupit si věci do té školy,možná se kouknout na nějaké balerínky,zajít do knihovny a do banky..mám toho celkem dost..vlak mi jede kolem 14hod. a domů mě asi hodí mamka potom k večeru autem (v tom městě totiž pracuje),sejdu se nejspíš i s přítelem,tak se těším. :) Jídelníček a pohyb ještě postupně doplním,ale Jill mám dnes konečně za sebou,hurá! :D

Jídlo
- sypané cornflaky s mlékem,půlka jablka (230kcal)
- houbové rizoto (240kcal)
- celozrrný rohlík,šunka (180kcal)
- meloun (60kcal)

Pohyb
- Jillian Michaels 30Days Shred Lvl2 Day4
- 30-ti denní výzva - bříško (15minut) - 13.den
- 14minut workout Hot legs&sexy butt (bodyrocktv)
- hooodně chůze :D

DEN 13

20. srpna 2013 v 12:35 | Demi |  Den za dnem
DEN 13


Ahojky holky,tak co jak se dnes máte? :) Já celkem fajn,akorát jsem se na dnešní den moc nevyspala.Včera večer jsem se rozhodla,že začnu třídit a ukízet si věci v pokoji než půjdu do školy.V červenci jsem dostala novou stěnu a komodu,mamka mi to tam provizorně naházela a já jsem včera začala si to vytvářet k obrazu svému..už jsem si uklidila knihovničku a oblečení..dnes nejspíš budu pokračovat a zbývá mi kosmetika,šperky a další různý blbosti :D.. potom,co jsem si řekla,že mám dost tak jsem strávila hodně času u počítače a hledala jsem nějakou kabelku,tašku nebo batoh do školy,mám pár tipů..nejvíc se mi ale líbila messengerka na ebay,úplně krásná!tak jsem si včera založila účet,ale uvidím..docela se bojím si to přes to kupovat..máte někdo na ebay účet?jaké máte zkušenosti?
Takže jsem nakonec vytuhla až někdy kolem 3hodiny a ráno a v 8 mě vzbudil mobil - PPL,že mi dovezou do hodiny tu čtečku..takže ji už mám ♥ a je naprosto boží..hned jsem si přes net koupila knihu,kterou si chci dlouho přečíst - Muži,kteří nenávidí ženy..už jsem začala a hrozně se mi to líbí :) je hrozně lehoučká!
Jinak dnes když jsem cvičila,tak se musím pochválit,ale řekla bych,že jsem dnes Jill dávala tak o 10-15% víc než včera..a to je co říct :D
Zítra jedu do vzdálenějšího města nakoupit si už nějaké věci do školy,pak musím ještě do banky a do knihovny..takže toho mám na zítra hodně.
Mějte se dnes holky hezky a užívejte ještě prázdniny!

Jídlo
- cornflaky s mlékem,3sušené švestky (210kcal)
- houbové rizoto (hnědá rýže),salátová okurka (cca 290kcal)
- 2křehké sýrové plátky Bona Vita,2plátky šunky,plátek eidamu 30%,rajče (135kcal)
- meloun (60kcal)

Pohyb
- Jillian Michaels 30Days Shred Lvl2 Day3
- 16minut workout - Hot legs & sexy butt (bodyrocktv)
- 12minut workout How to lose arm fat

Do Tesca za zdravou stravou! :D

19. srpna 2013 v 18:03 | Demi |  Moje fotky
Tak holky,dnes jsem s mamkou byla nakupovat v Tescu něco zdravýho.Rozhodla jsem se,že vám to blejsknu.Na fotce je jen tak 1/3 z nákupu,protože všeho jsme koupily víc,také jsme koupily meloun (kterej je fakt obří :D) a samozřejmě zeleninku a tak dále..takže konečně máme doma zásoby zdravého jídla! :) A gervais miluju ♥ konečně mám i sušené ovoce a zelený čaj! :D


Omlouvám se za kvalitu fotografie.

DEN 12

19. srpna 2013 v 11:57 | Demi |  Den za dnem
DEN 12

( to je super animace! :D)

Ahojky holky,tak zase píšu celkem brzy.Předchvílí jsem zrovna docvičila a jsem šíleně zpocená.. 2.level mi dává pořádně zabrat,dokonce mi pot tekl i po břiše,no děs..ale ten pocit je k nezaplacení,aspoň vím,že to funguje a něco dělám a hlavně člověk pak ví,když se vidí,že tělo pěkně spaluje :) takže si nemohu stěžovat..ono to časem určitě bude lepší.. dnes jsem to sice pořád nedávala občas po jejich tempu,ale musím říct,že se to o malinečko zlepšilo :D
Dnes budu jídelníček a pohyb (pokud ještě nějaký bude,což myslím,že ne..uvidíme :D) postupně přidávat.Nějak nemám co víc říct.V mém životě se teď neděje nic extra převratného.. každopádně bych si měla uklidit pokoj než půjdu do školy,ale tak..na to je ještě trochu čas..už jen 13dní prázdnin,achjo :(..
Ale nebudu zbytečně strašit..jen si hezky užívejte ty poslední dny prázdnin! :)

Jídlo
- celozrnná houska,gervais,plátek šunky,3cherry rajčátka (230kcal)
- květákový mozeček,pár brambor (250kcal)
- 2křehké sýrové plátky Bona Vita,gervais s pažitkou,cherry rajčátka (130kcal)
- meloun (60kcal)

Pohyb
- Jillian Michaels 30Days Shred Lvl 2 Day 2
- 30-ti denní výzva - bříško - 11.den (15minut)
- 14minut Hot legs & sexy butt workout (bodyrocktv) > zabijárna! :D

DEN 11

18. srpna 2013 v 16:08 | Demi |  Den za dnem

DEN 11

Ahojky holky :) tak jak se máte?Já pojedné stránce dobře,protože vám mohu už zase plnohodnotně napsat,ale nadruhou stranu jsem si s přítelem vážně užila moc hezký víkend a už teď se mi po něm stýská..uvidíme se možná přes týden,ale to není jisté..
Jinak dnes jsem konečně cvičila tolik obáváný 2.level 30Days Shred..holky musím říct pro mě je to totální zabijárna! :D Je to fakt šílenej záhul,normálně se mi i stalo,že mi stékaly kapičky potu po nose..celej workout jsem si s nima nedávala..jako neměla jsem žádnou pauzu,ale jejich tempo jsem fakt nestíhala..když jsem si sedla tak mi bylo šíleně a vedro..jenže můžu si za to sama,když cvičím ve 30° :D každopádně jsem zvědavá na zítra,jestli se to trochu zlepší..rozhodla jsem se,že teď pár dnů zase budu cvičit klasicky jen Jill a výzvu na bříško,maximálně ještě něco na ruce..ale dokud se to trochu nezlepší,tak nic přidávat nebudu..protože je to fakt šílený :D přece se neodrovnám..
Zachvíli si dám něco k jídlu,počkám až se mi pořádně zklidní dech a dám si tu výzvu a pak do konce dne lehááárko a knížka :)
Mimochodem přítel se rozhodl,že mi koupí čtečku (miluáček!! ♥)..tak jsem si vybrala Amazon Kindle 4 - klasická,cenově dostupná.. máte se čtečkama nějaké zkušenosti?Já se na ní hrozně moc těším,protože je to určitě cenově výhodnější a hlavně třeba do školy nemusím tahat bichle jak krá*a :D
Jinak to bude pro dnešek asi vše,jídlo a cvičení ještě doplním během dne..mějte se krásně a užívejte slunečnou neděli. :)

Jídlo
- celozrnná houska,plátek šunky,gervais,3švestky (230kcal)
- kuřecí prso bez kůže,pár brambor (250kcal)
- sypané müsli s mlékem (190kcal)
- meloun (60kcal)

Pohyb
- Jillian Michaels 30Days Shred Lvl 2 Day 1
- 30-ti denní výzva - bříško (15minut) - 10.den
- 8minut butt workout

DEN 10

17. srpna 2013 v 16:06 | Demi |  Den za dnem
DEN 10

Ahojky holky,píšu v rychlosti.Zachvíli se vrátí přítel z města.Poslala jsem ho opět pryč,když jsem šla cvičit.Level 1 je konečně za mnou hurá! :) Děkuju všem moc za komentáře,bohužel nemám čas si je přečíst.Ozvu se zítra a kouknu se zítra i k vám. Mějte se krásně a užívejte víkend,ahoj! :)

Jídlo
- celozrnná houska,2plátky šunky,plátek ledového salátu,cherry rajčátka (220kcal)
- květákový mozeček,pár brambor (250kcal)
- sypané müsli s mlékem (210kcal)
- kousek salátové okurky (40kcal)

Pohyb
- Jillian Michaels 30Days Shred Lvl 1 Day 10
- 30-ti denní výzva bříško - 9.den (15minut)
- 8minut butt workout

DEN 9

16. srpna 2013 v 11:26 | Demi |  Den za dnem
DEN 9


Ahojky holky,to koukáte asi,že píšu tak brzy co? :D Rozhodla jsem se,že občas sem hodím prostě článek a postupně budu doplňovat jídelníček a pohyb (pokud nějaký ještě bude :D).Dnes možná přijede opět na víkend přítel,ještě nevím..možná přijede až zítra,záleží na tom,jak se rozhodnu.Nerada ho posílám pryč,když jdu cvičit,ale nehodlám cvičit před ním :D.
Dnes jsem se rozhodla si konečně dát nastavnený odpočinek z té 30-ti denní výzvy,aby si břicho trochu odpočinulo..jelikož příště už to bude 15minut denně..rozhodla jsem se ještě občas zařadit nějaký samostatná workout na nohy a zadek..včera večer jsem ho cvičila a nemohla jsem si pak sednout :D uvidím,možná si ho ještě teď zacvičím.. :)
No a jak se máte vy?

Jídlo
- sypané müsli s mlékem,jablko (260kcal)
- zeleninová polévka s bramborem,plátek toastu (220kcal)
- activia jahodová,kiwi (145kcal)
- salátová okurka, cherry rajčátka (mmax.100kcal)

Pohyb
- Jillian Michaels 30Days Shred Lvl 1 Day 9

DEN 8

15. srpna 2013 v 18:59 | Demi |  Den za dnem

DEN 8

Ahojky holky :) nejdřív bych vám opět chtěla poděkovat za vaše komentáře,moc mě potěšily :) je to hezký pocit,když člověk ví,že na to není sám..
Dnes mi Jillian zase rychle utekla,už jenom 2× a pak se vrhnu do 2.levelu,těším se na nové cviky,ale nadruhou stranu většina lidí říká,že je to největší záhul..tak nevím,jestli se nemám víc obávat než těšit :D
Jsem si říkala,že tak po 14dnech nic nedělání (nepočítám cvičení samozřejmě :D) přiložím doma ruku k dílu a tak jsem vyžehlila všechno prádlo,bylo toho dost..pak jsem ještě šla pomoct babičce plít zahradu..tak mám zase vystaráno :D já na ty domácí práce moc nejsem..ale tak jsou potřeba :D
Jinak si celý den čtu,poslouchám hudbu..prostě pohodička :) doufám,že se máte alespoň stejně fajn jako já. :)

Jídlo
- celozrnná houska,plátek šunky,plátek ledového salátu,broskev (230kcal)
- zeleninová polévka s bramborem a vajíčkem (170kcal)
- míchaná vajíčka,grahamový plátek (210kcal)
- kedlubna,rajče (80kcal)

Pohyb
- Jillian Michaels 30Days Shred Level 1 Day 8
- 30-ti denní výzva bříško - 7.den (10minut)
- žehlení 90minut :D
- 16minut butt workout

DEN 7

14. srpna 2013 v 13:28 | Demi |  Den za dnem

DEN 7

Ahojky holky. :) Ze všeho nejdříve vám chci hrozně moc poděkovat za vaši podporu!Je to skvělí.U minulého článku jsem měla spoustu komentářů a nesmírně si toho vážím.Dodáváte mi neskutečnou motivaci vyrtvat a moc vám děkuju. :)
Jinak dnes s Jillian se mi zase cvičilo trochu obtížně,všimla jsem si,že u mě je to jeden den úplně v pohodě a druhý den to až tak v pohodě není :D ale musím přiznat,že to rychle utíká.
Předevčírem jsem také přidala nějaké cvičení na ruce,jelikož se mi šíleně nelíbí :D nevím,jestli to cvičení budu provozovat každý den,ale chtěla bych.. vždycky večer,když už je tma si vezmu čínky a na 12minut pojedu :D snad mi ten zápal vydrží.
Jinak dnes mám to základní odcvičeno a večer tedy asi zase si zacvičím na ruce něco.Jinak mám v plánu si celý den číst,hrozně mě chytla jedna knížka z trilogie od Katherine Pancolové - Pomalý valčík želviček (jedná se o 2.díl),znáte to? :)
Vím,že to nemá s životným stylem nic společného,ale nedoporučily byste mi nějakou dobrou knížku? Která je podle vás třeba nejlepší? :)
Večer jídelníček a pohyb ještě doplním(pokud bude co :D).Tak ahoj a mějte se hezky.

Jídlo
- sypané müsli s mlékem (200kcal)
- kuřecí stehýnko bez kůže,2toasty,salátová okurka (max.350kcal)
- activia jahodová,10kousků Bebe dobré ráno mini (150kcal)
- meloun (60kcal)

Pohyb
- Jillian Michaels 30Days Shred Level 1 Day 7
- 30-ti denní výzva - bříško - 6.den (10minut)
- Workout How to lose arm fat (12minut)

DEN 6

13. srpna 2013 v 21:09 | Demi |  Den za dnem

DEN 6

Ahojky holky,omlouvám se,že píšu dnes tak pozdě.Ani nevím,proč tomu tak je..dnešek jsem vesměs skoro celý proležela a četla jsem si (vyjímku tvoří samozřejmě cvičení,díky bohu za něj..jinak bych se nehla :D).
Nějak začínám tomu cvičení s Jillian přicházet na chuť a docela rychle mi to utíká..už se ale nemůžu dočkat změny,kterou uvidím na konci 30DS.Pak se hned zřejmě vrhnu do Ripped in 30,tento 25minutový režim mi obvzlášť bude vyhovovat,až začnu chodit do školy.Takže super :)
Jinak nemám nic víc co říct.Akorát mi rodina do toho začíná trochu kecat,ale já na to kašlu.Oni si asi neuvědomili,že nejenže tohle dělám proto,abych zhubla,ale především proto,abych změnila celý svůj životní styl.Já jim to všem ještě ukážu!

Jídlo
- tmavá houska,plátek šunky,plátek ledového salátu,10mandlí (220kcal)
- treska,babby carrotky (max.280kcal)
- tuňákový salát (240kcal)
- mrkev (40kcal)

Pohyb
Jillian Michaels 30Days Shred Level 1 Day 6
30-ti denní výzva bříško - 5.den
Workout How to lose arm fat (12minut)